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教育读物
品学兼优的秘密:改变青少年命运的28次品格对话 作者:陆传文 页码:336 装帧:平装
定价:40.00元
ISBN:978-7-5407-7694-7

陆传文,中国教育委员会家庭教育专业委员会理事,国内品格教育权威专家,著名精神品格导师。规范化家庭教育、儿童青少年品格的倡导者和实践者。高级家庭教育指导师、讲师。现任北京宽高教育精神品格中心主任。北京电视台父母学堂嘉宾。专栏作家。从事家庭教育十几年,有丰富的理论和实践经验。曾在《中国教育报》、《婚姻家庭》等报刊杂志发表家庭教育案例分析指导文章数十篇。




浮躁的社会环境、沉重的应试压力,使众多父母、师长在面对孩子的成长时很难有一个

平和的心态,他们溺爱孩子、焦虑紧张、害怕失败、对孩子过度期许并动辄苛责……最后,这些心理几乎原封不动地反射到孩子身上,使他们本该纯然可塑的心灵沾染上各种不良品格的印记:习惯性地依赖,缺乏自律,懦弱怕苦,厌学逃避,脆弱敏感,焦虑不安,以持续逆反为傲,以追求个性为荣……尽管从局部来看,每个问题的表现常常只是个案,但由整体观之,这些个案却构成了一个不得不让我们引为重视的群体;这些问题虽看似无伤大雅,但真正经历的孩子们或许正深受其苦,度日如年。谁来帮助这些迷茫中的孩子?

中国品格教育第一人、著名精神品格导师陆传文老师洞悉中国家庭教育中的各种怪现状

及其本质,用亲和的态度、广博的见识、睿智的语言、犀利的话锋,为正深陷成长迷雾中的孩子们涤清心灵的沉垢,帮助他们找回饱满的精神状态,重建正向完善的品格体系,以尚佳的状态应对学习和生活,轻松实现父母、孩子和老师长期以来对孩子们的期许——品学兼优。28席充满智慧的对话,让青少年走出阴霾,实现成长中的美好蜕变。



第1次对话

教孩子如何管住自己,培养孩子自律的品格

自律是自我教育的开始。那么,什么是自律呢?打个比方吧,比如你决定明天早上六点起床,你有了这样一个计划,也下了决心。第二天早上,尽管你感到很累、还想多睡一会儿,但是你想起了自己起床的计划和决心,然后你告诉自己必须马上起床并坚决地起来了,这就是自律。



每到周末的时候就是我最忙的时候,因为有很多家长预约咨询,妻子已经抱怨我有好几个月没有陪她出去玩了,我只能无奈地道歉。这一天,我早早地来到办公室,打开窗户,让阳光和空气驱走室内的污浊,我需要清醒的头脑,我希望能够给家长和孩子最好的帮助。我给自己沏了一杯茶,然后翻看电话记录。

上周三,初中女孩小丹的妈妈给我打来电话,说每天为孩子不能自律而犯愁,因为小丹在很多方面都不能自我管理,还不让父母管,父母一管就不高兴,和父母吵架,想自我管理又做不到。最让小丹的妈妈担心的是,小丹的胃不是很好,医生不让她喝饮料,少吃肉,但是她根本控制不住;该写作业的时候也不能马上去写作业,放不下手里的游戏或电视遥控器;体质弱,体育总是不及格,但是锻炼计划总是写在纸上;在家里乱扔东西,妈妈跟在屁股后面收拾也收拾不干净;上课爱说话、传纸条、看手机,被老师多次留校、批评,每次都认真认错,但是用不了几天又重蹈覆辙;不能按时起床,妈妈叫了一遍又一遍,直到叫烦了才起。

从电话中我能感受到小丹妈妈的担心、焦急和无助,她不断责怪自己,恳请我帮助,这让我看到一个妈妈对女儿深深的爱。

我知道,不能自我管理的孩子往往都是因为父母管得太多,干涉和替代太多,使孩子形成了管理依赖,不愿意付出努力管理自己,但是又有了自主意识,不想让父母管教,纠结的人格会不断地折磨他。不能自我管理的孩子不仅给父母带来麻烦,自己同样如此。他们因为缺少自我掌控感而缺少信心,生自己的气,找不到自我感。这样的孩子一生都将在别人的监督、管教和催促下度过,就像一个奴隶。每当我想到这里的时候,我都会为孩子感到难过,孩子们好可怜啊。

在我的眼里,每一个孩子都是珍贵的,都应该且可以有良好的品格,自信快乐。所以,我会竭尽全力帮助他们。

最让我欣慰的是,小丹的妈妈是有觉悟的,知道我在做精神品格教育,所以请求我不仅要帮助孩子做到自律,也希望我能够塑造她的精神品格,小丹的妈妈认识到做人比学习更重要。

坐在我面前的小丹有些虚胖,脸上明显地流露着和年龄不相符的幼稚。闲聊了一会,我发现她没有抵触心理,很愿意和我交流(一般孩子会觉得我们是父母的帮凶,合起伙来对付他的),就直接进入了正题。

成为自己的“立法者”,培养自律精神

我:“你管不住自己,会不会担心别人笑你长不大?”

小丹:“会啊,我也想管住自己,但是管不了,有很多事情我都做不到,可我又很要强,不想被管、被唠叨。”

我:“你会因此感到难受和自卑吗?”

小丹:“会,但我妈就不理解我,就以为我幼稚。”

我通过上面这两句问话达到了两个目的,一是让她觉得我懂她,二是触动她,给她想要改变的想法再加一把火。

我:“妈妈不理解你,但她很爱你。”

小丹:“我知道她很爱我,但我被妈妈惯坏了。”坐在一边旁听的妈妈流下了眼泪。

我:“你希望妈妈替你承担责任吗?”

小丹:“也不是,就是这么一说,我妈也挺后悔的。”

我:“是啊,你已经长大了,在你个人成长的道路上,更多地要靠你自己了。”

小丹:“我知道,我也不想被他们左右,为他们活。”说这句话的时候,小丹用眼睛的余光看了一眼妈妈,里面有歉意也有坚定。

我:“是啊,那样大家都太累了。你希望按自己的意图生活,成为自己的主宰者?”

小丹:“是啊,谁不想啊。天天被管着烦死了。”看到孩子管理自己的愿望很强烈,我很高兴。当我对她提出改进的要求时她不会抵触,我们的对话会比较顺利,效果也会很好。

我:“父母是不会轻易放弃管束你的权利的,除非你能让他们感到放心。你知道如何可以让父母放心吗?”

小丹:“我知道,他们(指父母)也说过我要是能管住自己,知道该干什么,他们就不管我了。”

我:“你向往这样的自由,你也尝试过管理自己,你分析过失败的原因吗?举个例子。”

小丹:“比如,我妈希望我写作业的时候不要看手机、发短信,我做不到。我觉得那不影响学习,还能适当放松。”

我:“也就是说关闭手机是你妈妈的想法而不是你的想法,你觉得不会影响学习,所以你才做不到的对吗?”

小丹:“是,她乱管闲事。”

我:“那么,如果关机是你自己的想法和决定,是因为你觉得看手机、发短信会影响学习的话,你能服从自己的命令做到关机吗?”我要让她知道自己的行为有一个主人,那就是自己的想法。

小丹:“应该能。”

我:“每个人都愿意按照自己的想法做事儿,可以享受掌控自己的快乐。所以,你以后可以为自己制订计划和要求,这样就可以比较好地做到自律了。”

小丹:“哦。但也分什么事儿,很多时候也做不到。比如我知道肉吃多了不好,提醒自己下次要少吃,但是看到肉的时候还是控制不住。”

我:“也就是说比较容易的、好控制的你能做到,诱惑和困难太大的你还是做不到。”

小丹:“是,所以有时即使是自己的想法和计划也没用。”

我:“如果国家法律规定因为吃肉过多导致发胖就判刑三年,你还会见到肉就吃吗?”

小丹:“那不会,因为吃肉而蹲监狱不值得。但是国家不会制定这样的法律啊。”

我:“你可以颁布这样的法律啊。”

小丹:“我又没有权力,怎么颁布法律?”

我:“你有没有幻想过成为女王?”

小丹:“每个女孩儿都幻想过吧,那多拉风啊。可那是不可能的。”

我:“我觉得可以,你可以成为自己的女王。”

小丹:“成为自己的女王有什么用啊?”

我:“可以为自己‘立法’啊。”

小丹:“为自己‘立法’?老师,我不明白。”

我:“就是你要成为自己的‘立法者’,制定约束自己的‘法律’,培养自己的自律精神。”

小丹:“老师,尽管您的话我还不是十分明白,但我感觉很有力量,您很会激励人。”

我:“你过奖了,老师是发自内心的。回答了老师下面这个问题你就明白了,你给自己的计划、期望和法律有什么不同?”

小丹:“对自己的计划、期望可做可不做,但法律必须要遵守啊。”

我:“就是这样,法律是强制性的、威严的,也是崇高的和精神性的,而精神的力量是最能够激励人的。而你个人的计划、期望是提示性、温和的,缺少强制性,也不会让人激动。对习惯于拖延、享受和逃避的人来说很难有效。”

小丹:“是这样啊,我说以前对自己的提示和要求怎么都没有作用呢。”我在小丹的眼睛里看到了兴奋的光。

我:“为了加深感受我们来做一个练习。目前,你最想做到的是什么事?”

小丹:“减肥,少吃肉。同学和我妈都笑我快成肥猫了,而且我胃也不好。”

我:“你没那么胖。现在练习开始,你把减肥这个想法以这样的形式写下来——依据‘《自律法》’规定:当事人小丹必须成为自己生命的立法者,维护自身生命的尊严。小丹为自己制定的第一条‘法律’是减肥,少吃肉。小丹必须服从自己制定的‘法律’,使其成为自己生命的信念,时刻牢记奉行,维护自己女王的权威。写完后默默在心里读三遍,看一看有什么感受?”

初中的孩子们对精神性的东西有感触和好奇,会让他们激动和渴望,所以,我会尽量给她进行精神和思想的洗礼,让她的精神生命有活力,她的行动才有动力。而且,这将会使孩子一生受用。

五分钟后。

小丹:“感觉很庄重、严肃,而且有激情,不那么害怕了,以前从来没有这种感觉。”刚进来的时候,她有点颓地坐着,现在她挺直了腰,看上去很美。

我:“你的体验比较准,你潜藏的生命勇气被激发出来了,这样的感受可以让你严肃、认真和勇敢地对待自己的问题。”

小丹:“嗯,我好想有这样的感觉,太好了,我可以变得苗条了。”

我:“如果你的身材变得苗条了,那是因为你的心强壮了。但仅有这样的感受是不够的,还要把你的‘法律’,也就是你的自律精神和你想做的事融合在一起,你才会有真正的行动。”

小丹:“怎样才能把它们融合在一起呢?”

我激发小丹内在的精神斗志,让她开始严肃地对待自己,为自己制定行为标准做好了铺垫。如果孩子内在改变的愿望不强烈,改变就会变得很艰难,遇到困难就会退缩。

做自己的“执法者”,培养高效的执行力

孩子的执行力是必须经过训练的,就像登山的能力一样,我要趁热打铁。生活中,我们有很多机会训练自己,这时,我想到我自己的午餐中有酱牛肉,我有了主意。

我:“现在已经11点多了,是不是有些饿了?”

小丹:“还真有点,早上吃得比较早,就喝了一碗粥,吃了一个包子。”

我:“老师这里正好有一块酱牛肉,自己酱的,非常香,现在我就把它放在桌子上,看你怎样才能经得住这个诱惑。你可以先回忆一下为自己颁布的不多吃肉的‘法律’,然后再想一些配合的方法。”

小丹:“老师您不要这样,太残忍了,我好想吃啊。”

我:“来吧,生活比老师更残忍无情,除非你能够战胜自己。”

小丹:“好吧,我可以不看它吗?”

我:“当然可以,只要你能克制自己想吃这块肉的冲动。”

小丹:“我就吃一小点可以吗?”

我:“不行。只要你吃了一小点,欲望就会全部勾起来,你就更没有办法控制了,所以必须要打消吃的念头。”

我很坚决,她感受到了,不再妄想。

五分钟后。

小丹:“老师,我做到了。”

我:“恭喜你,但为了巩固胜利成果,请你再坚持十分钟。而且老师有些饿了,老师可要吃牛肉了。”

小丹:“老师,您太坏了。”

我拿起牛肉,故意嚼出声来,边吃边赞叹这牛肉有多香,多美味,同时看着小丹努力克制的样子。

十分钟后。

小丹:“我的妈呀,我终于熬过去了。我现在不想吃了。”

我:“好样的,你是怎么做到的?仔细说说。”

小丹:“我先是在心里默念了一遍坚决不吃肉的‘法律’,让自己冷静下来,然后我闭上眼睛,不看那块酱牛肉,但它却出现在了脑子里,我想不想它,把它从脑子里赶出去,但是不行。我又告诉自己不能让您看我笑话、小看我,才感觉好些了。接下来我又吓唬自己贪吃会变成肥猫,这招比较管用。最后,我又提醒自己必须遵守‘女王’的‘法令’,这个想法突然让我变得很坚决,就把吃肉的念头打消了。”

我:“你做得很好,灵活地把自律精神和方法结合在了一起。你先用自律精神让自己变得严肃,激发自己的勇气。然后不看它,用的是隔离技术,就是把你和诱惑物隔离开来,减少吃肉的冲动。接下来你不想被老师笑话,你用的是提升自尊法。第四招是你吓唬自己会变成肥猫,用的是因果关系。最后你又用自律精神使自己更加坚定,完成了老师的任务。”

小丹:“老师,我也挺厉害吧。但我以前怎么想不到这么多方法呢?”

我:“你当然很厉害。你以前想不到这么多方法是因为你缺少自律精神,你的责任心没有被激发出来。作为对你的奖励,老师再送你一条比较简单有效的方法,叫厌恶法。也就是当你想吃肉的时候,弱化肉的美味、营养,多想一想肉的来源、加工、保存等方面的不卫生问题,还有动物被屠宰时因为恐惧释放到肉里的毒素等,你吃肉的愿望就会瞬间消失了。”

小丹:“老师,您说得我感到恶心了,这个方法真灵。”

我:“厌恶法就是让你产生强烈的厌恶心理,对减肥、戒酒和戒烟效果比较好。通过这个练习你已经有了很大的收获,总结一下你是怎样把自律精神和你想做的事融合在一起的,这样你就可以把这套方法用到其他的自律中了。”

小丹:“老师,我说不好,还是您帮我总结吧。”

我:“好吧。老师再帮你捋一下,但是你要记录。第一步,你唤醒了自己的自律精神,使自己拥有责任和勇气。第二步,利用经验和创造性想出一些方法,如隔离、提升自尊、因果关系、厌恶法等。第三步,你对每一个方法认真尝试,不断强化自律的能力。第四步,再次利用自律精神坚定信念,直到做到自律。”

小丹做笔记很认真,我想她也把这些方法记到了心里。因为我让她有了体验,而不是单纯地要她死记硬背。

小丹:“老师,您这四步简单、好做,肯定会很管用。”

我:“是啊,很多和你一样的同学都想改变自己,成为自律的人,令人尊敬,获得自由。但是他们因为找不到合适的方法训练自己只能原地踏步,被责怪、轻视,也会痛恨自己。所以希望你把在老师这里所学的方法教给身边的同学和朋友们,使他们都成为自律的人。”

这些年,我发现孩子们很难得到真正的心灵的教育,我希望通过每一个在我这里得到精神滋养的孩子,也去帮助那些需要帮助的同学,让他们体会到品格的魅力,同时,也为孩子种下了爱和助人的种子。

小丹:“老师,您放心吧,我一定会做的。”

我:“做到自律不是一件容易的事,你每天要训练自己,有很多问题和习惯需要你去解决,你会感到疲劳,甚至会放弃。这个时候你知道该怎么办吗?”

我要事先告诉她难度,让她有心理准备。有准备,就不会退缩和放弃。

小丹:“我就咬牙坚持。”

我:“如果你用香皂坚持洗衣服上的油渍会有用吗?”

小丹:“不会。”

我:“如果你已经洗了很多衣服,很累了,手已经不听使唤了,你还要坚持吗?”

小丹:“不坚持了。那我该怎么办呢?”

如果用错误的方法坚持,孩子会很累,也不会有效果,所以,我必须让她知道,仅有坚持是不够的,还要会坚持。同时,我希望她学会用思辨的方式看问题。

自我监督和灵活调整目标

我:“你们在上体育课的时候,体育老师一般会做什么?”

小丹:“布置活动任务,指导和强迫我们训练,监督偷懒的,纠正错误动作,也批评和鼓励。”

我:“我们这是一堂自我教练课,和你的体育老师在课堂上所做的很相似。前面你做了自己的‘立法者’‘执法者’,下面你觉得该扮演什么样的角色了?”

小丹:“我知道了,该扮演监督和纠正的角色了。”

我:“孺子可教(在我真诚的夸奖中,我看到她的羞涩和开心)。每个人都有自我欺骗和逃避困难的倾向,如果你不能成为自己的‘监督者’,随时监管自己,调整方法,你就会找借口拖延,畏难退缩,你的自律就可能中途夭折。”

小丹:“调整方法也算是监督的一部分吗?”

我:“是的,就像你们体育老师不仅要查看你们有没有偷懒,督促你们严格训练,还要纠正你们的训练方法,或者当你的运动量达到极限时提醒你们休息。你所做的也是督促自己不要偷懒,纠正自己不适当的方法和目标,提醒自己休息。现在你思考第一个问题,如果你发现自己在偷懒、拖延,并为自己找借口时你该怎么办?举一个具体的例子,比如早上偷懒、赖着不想起床,找出三种自我监督的办法。”

我尽可能找机会让她思考,思考的过程是认知的过程,善于认知的学生才能够享受到学习的欢乐,并提升认知的智慧。

五分钟后。

小丹:“第一,把闹铃调到不停止状态,让它响个不停;第二,罚自己一天不花零花钱;第三想不起来了,老师您帮我想一个吧。”

我:“方法不错,你用心想了。第三个方法老师提示你一下,如果你能经常看到自己赖床的样子,会不会对你有触动?”

小丹:“会,但是我怎么能经常看到我赖床的样子啊?”

我:“利用科学啊。”

小丹:“我知道了,自拍。或者让我妈把我不起床的丑样子拍下来,放在床头每天晚上看几眼再睡觉。”

我:“你有很强的创造力,很好。”我发现,及时的欣赏对成长中的孩子有很好的激励作用。

小丹:“谢谢老师。”

我:“不客气。老师问你第二个问题,如果你已经连续两个月坚持早起了,实在坚持不住了,你该怎么办?”

我再一次让她考虑到改变的难度,激发她的精神斗志。这就如同打铁,好钢是不断敲打出来的。

小丹:“我刚才说咬牙坚持您说不对,那我就休息几天等疲劳缓过来了再坚持。”

我:“你要是男孩老师会拥抱你,我们握一下手吧。你做得很好,要学会休整,不能把弦绷得太紧,要学会放松和积蓄力量。”那一刻我真有拥抱她的冲动,那是我想拥抱成长的力量,但是我克制住了。

小丹:“我以前犯过这样的毛病,因为绷得太紧了感到很累,然后觉得犯不上这样难为自己就放弃了。”

我:“这就是老师说的要学会放松的目的,可以使自己保持坚持的信心。老师问你最后一个关于调整目标的问题:如果你已经放松休息几天了,但当你重新开始坚持早起还是感到很疲劳,你该如何调整?”

小丹:“我要看是不是自己起得太早了,睡眠时间不够,稍微晚起来一会。”

我:“你抓到了重点。这就是目标的调整,如果目标过高让你很难做到或者不堪重负,你就要适当降低目标,使你的身心能够适应。”

小丹:“我以前就不会调整,要么过高做不到,要么过低没目标。今天我的收获真是太大了,感觉好像从幼稚的小孩一下子变成了大人。”

我:“这就是成长的感觉,自律的力量。”


经过几次咨询和短信、邮件联系,小丹的自律精神已经很强了,在很多方面做到了自律,如少吃肉,不喝饮料,在该写作业的时候马上去写作业,按计划行事,不随地吐痰,在红灯面前止步等。她在短信中说:“老师,能做自己的主人,我感到很开心。有的时候当我像女王一样对自己发布命令后,还做到了,我会很骄傲。”每个人都必须有自己的生活,自律就是为自己的生活所做的最重要的准备。自律就是成长的意志和自由。

伟大的时代需要伟大的品格,否则,我们的孩子将会被淘汰。更为重要的是,一个由有自律品格的人组成的民族才不会混乱。

孩子收获成长的那一刻,我觉得我是世界上最幸福的人。


家长教练作业

1.根据孩子的情况从小麻烦开始或者从最困难的事情上入手,训练孩子的自律能力。

从战胜小麻烦开始可以积累孩子的自律能力,使孩子逐渐强大。战胜最棘手的事情可以让孩子在最短的时间内获得强大的自我,其他一切的问题就变得简单容易。

帮助孩子筛选小麻烦:如起床、节食、遵守课堂纪律、晨练。

帮助孩子建立大目标:如戒除烟瘾、网瘾等。

选好目标,帮助孩子制定“法律”,找到三种以上训练方法。坚持不懈,每天重复,你的孩子将获得强大的意志力和自律能力。

2.和孩子一起复习自律五步法。

第一步:为自己的行为“立法”,用自律精神让自己变得严肃,激发自己的勇气。

第二步:隔离技术,就是把你和诱惑物隔离开来。

第三步:避免被嘲笑,提升自尊。

第四步:恐吓自己,明确因果关系。

第五步:厌恶法,想象某个对你特别有吸引力的东西很脏、很丑的样子,很难闻的味道,对身体的伤害等。

拿一个具体的事件,对孩子进行训练。


自律意味着自我管理,独立就是告别依赖,

接纳便可笑对批评,理智便能克服逆反,

责任感是学习的永动力,内心强大就会告别“考试焦虑”……

陆传文老师很负责任地告诉你:

这些好品格,就是孩子实现品学兼优的制胜法宝!

家庭教育的疗伤者、品格导师陆传文    十年积淀,重磅出书!

有奇思、有妙法,带领孩子重塑自我、完美蜕变!

人大国学院常务副院长、百家讲坛嘉宾 孟宪实

全国优秀教师、宽高教育董事长、畅销书作家 王金战 诚意推介!


名家点评

陆传文和他的同事们,就是教育的疗伤者。他们是脚踏实地的教育工作者,他们要解决

的是教育难题。在很多年轻的生命决定放弃时,陆传文他们出现了。过去的伤痛要治疗,心中的创伤要抚平,还要看到未来的前途,还要训练有效,重新站立,迎接未来的所有挑战。……

我在阅读这部书稿的时候,最感兴趣的是陆传文总结出来的那些十分具体的训练方法。

没有切实的教育实践,这些具体方法真的难以想象。根据孩子的具体情况,具体地设计出训练方案,然后实施这些方案,很多对话甚至都是提前设计出来的。有的是观念的纠正问题,有的是习惯的养成问题,这就是地地道道的教育。

——人大国学院常务副院长、百家讲坛嘉宾 孟宪实


良好的品格是孩子成长的关键,忽视品格一味关注分数、名次,不仅成绩提不上来,还

会误及孩子一生。所以,宽高教育集团近几年来高度重视品格教育,并整合了一批高水平的专家深入研究这一课题。陆传文老师就是其中的领头人,他10多年潜心研发的课程,帮助数以万计的孩子和家庭走出困境,走向成功,而今整理出书,让更多人受益,是一件很有意义的事。读书是让一个人变得高贵、厚重的最便捷的途径、最低廉的手段,所以我希望更多的读者能见到这本书。

——全国优秀教师、宽高教育董事长、畅销书作家  王金战
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